حجازيات

تحملوني لو حصل مني تقصير...اهم شي ان الغلا دوم باقي.. ليت القلوب لها فحوص وتقارير .. وارسل لكم كشف الغلا واشتياقي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 25 طريقة لانقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نبض الحياة
الأدارة
الأدارة
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1275
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 05/11/2008

مُساهمةموضوع: 25 طريقة لانقاص الوزن   الإثنين أبريل 06, 2009 7:05 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير / صباح الخير


جوع أو إحباط أو أدوية فإلى التفاصيل:

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد

يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق

في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة

يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Bayo0on
مشرفة قسم الألعاب
مشرفة قسم الألعاب
avatar

انثى
عدد الرسائل : 738
العمر : 25
المزاج : مرحهـ & رايقهـ
تاريخ التسجيل : 08/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: 25 طريقة لانقاص الوزن   الأحد يوليو 05, 2009 5:20 am

شكررررررررررررن

تقبل مروووووووووري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
7jazi skrr
الأدارة
الأدارة


ذكر
عدد الرسائل : 1267
العمر : 23
المزاج : mraa zft
تاريخ التسجيل : 30/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: 25 طريقة لانقاص الوزن   الخميس يوليو 23, 2009 4:09 am

الحمدلله وزني مو عالي

يمكن ورزني 35

وشكرا على الموضوع يانبض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
25 طريقة لانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حجازيات :: القسم الإجتماعي :: منتدى الأسره و المجتمع-
انتقل الى: