حجازيات

تحملوني لو حصل مني تقصير...اهم شي ان الغلا دوم باقي.. ليت القلوب لها فحوص وتقارير .. وارسل لكم كشف الغلا واشتياقي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الركض

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نبض الحياة
الأدارة
الأدارة
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1275
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 05/11/2008

مُساهمةموضوع: الركض   الأربعاء مارس 25, 2009 8:51 pm


الركض يقوي الذاكرة ويحسن المزاج


أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان ويحسن المزاج

لديه بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم

اندورفيني

وأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا في

براغ أن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه لتأثير تواجده في الهواء الطلق

الأمر الذي يساعد وبشكل ملموس في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم .
وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب والرئة

وينسق حركة الجسم ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ حياة الناس الذين تتراوح أعمارهم

حوالي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية لأنه في هذه المرحلة من ا

لعمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم

على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراء ا

لفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة ا

لجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.


وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لان ا

لجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير.

وبالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان

ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.


ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر ا

لذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين.


وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض الوزن


لأنه في حال الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500
سعيرة حرارية.


وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن

تكون له نتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض ا

لمفاصل أو /الاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم

خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة .


وتشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون ا

ستشارة الطبيب

كما تحذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة ا
لطبية التي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص الذي وزنه أعلى من ارتفاعه

بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه

عدم الركض لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح ا

لدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركب الدرجات

وتؤكد الدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن

عمره إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير الركض يظهر على ا

لإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقة المثلى

للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الحسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل
سلس


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dr.YoOoYoOo
المدير العام
المدير العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1635
العمر : 23
الموقع : في قلب إلي يحبوني..
المزاج : منشــكحه ^_^
تاريخ التسجيل : 04/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: الركض   الأربعاء مارس 25, 2009 9:44 pm

بصفة عاامه مو الجري بس إلي مفيد كل الرياضات مفيده




على العموم شكرا على الموووضوووع



و ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://7gazyat.3arabiyate.net
soso
حجازي فعال
حجازي فعال
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 187
العمر : 23
المزاج : قبر يلمني ولابنت تدلني
تاريخ التسجيل : 03/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: الركض   الخميس مارس 26, 2009 3:25 am

شكرااااااا على العموم انا الي اعرفو انو الرياضيات يقوي الداكره Shocked ننتظر جديدك يا نبض الحياه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
7jazi skrr
الأدارة
الأدارة


ذكر
عدد الرسائل : 1267
العمر : 21
المزاج : mraa zft
تاريخ التسجيل : 30/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: الركض   الثلاثاء مارس 31, 2009 9:05 pm

صح كلام يويو الرياضات كلها مفيدة

وشكرا ع النصايح يا نبض الحياة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الركض
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حجازيات :: القسم العام :: الصحيه-
انتقل الى: